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紫外線 防曬與皮膚老化

By 楊志雄 陳育瑩

    天氣越來越熱，紫外線越來越強，一不小心皮膚就曬得又紅又痛，大家都知道紫外線會造成皮膚的曬傷發炎，但容易被忽略的是紫外線也會造成皮膚的老化喔!

皮膚老化的原因:

皮膚老化的原因可分為內因性及外因性:

外因性的罪魁禍首當屬紫外線直接對皮膚的傷害，其他包括抽菸、喝酒、熬夜、壓力大、睡眠不好、皮膚保養不當、空氣污染等因素，使人體內產生自由基，自由基是不穩定的電子，會攻擊我們的細胞，導致皮膚細胞被破壞，進而肌膚老化

內因性則是本身的基因與歲月的催促造成本身細胞不可避免的衰老，要避免皮膚老化，必須從避免這些因素著手。目前醫學這麼發達,是否可以幫助我們達成這個夢想?因此我們先從皮膚老化開始談起,從而建立現代抗老防皺的新觀念.。

陽光之所以造成老化,是因其能量會被皮膚細胞吸收而產生一連串的化學反應,使細胞內的核酸(DNA)及蛋白質變性.我們的表皮細胞均具有自我修補的能力,故不致發生問題.然而過度的暴曬,能使破壞的速度大於修補的速度,故皮膚必加速老化。

陽光性老化的五大天王，包括:

(1)皺紋：因為皮膚真皮組織中膠原蛋白及彈性蛋白減少所致。同時，因表皮及真皮保濕能力降低,皮膚越來越乾燥而產生皺紋，因此加強保濕，也是必須的

(2) 斑點：產生皮膚的色素變化,如黑斑，雀斑，老人斑，都屬色素加深，另外較特別的是脫色性老人斑，則為黑色素減少所致， 看起來很像白斑。

(3)暗沉：角質細胞老化，更新代謝速度變慢,角質層排列雜亂堆積，致使皮膚變得粗糙暗淡。

(4)紅點：血管老化，因為血管週邊的彈性纖維變性喪失，而產生的血管擴張痣。

(5)肉芽：皮脂腺老化功能不足，代償性的皮酯腺增生突出皮膚表面，看似肉芽。當以上這些現象提早出現時,即是提醒你該正視這個問題了。

我們將陽光依其波長，分成紅外線，可見光，紫外線等。紅外線俗稱熱線，能使物體變熱，與可見光皆可穿過表皮，到達真皮，引起急性紅斑(曬紅)，但此兩者皆令人不適，人們通常會自動避開來減少曬傷。紫外線是一種自太陽射至地球表面的一種看不到的光線，雖然大氣層會保護我們避免許多福射線的傷害，但仍有些輻射線會穿越大氣層造成某種程度的傷害。紫外線是傷害性光線的一種，經由皮膚的吸收會傷害DNA，當DNA遭受破壞時，細胞會因而死亡或是發展成不能控制的癌細胞，這就是瘤形成初期。

紫外線的介紹:

紫外線，又可分為長波紫外線(UVA)，中波紫外線(UVB)，短波紫外線(UVC)

長波紫外線(UVA):波長在400~320nm，可直達表皮的基底細胞層，致使黑色素細胞產生更多的黑色素，因此，有斑的人最忌此波。

中波紫外線(UVB):波長在290~320nm，雖只到表皮層，但易引起細胞變性，產生皮膚癌，加速皮膚老化的速度同時，也會間接導致色素的加深。

短波紫外線(UVC):甚少穿過大氣層，對人體產生的影響很少，故很少討論到。

每增加300公尺的海拔高度，紫外線增強4%

白雪會折射80%會曬傷的紫外線

90%以上的UV會穿透過薄雲層

上午10點至下午2點的自外線佔一日量的60%

砂石會反射25%以上的會曬傷的紫外線

蔽陰有效減少紫外線50%以上

在水深50公分處，紫外線強度仍有水面的40%

UV曝曬程度:戶外工作者為室內工作者的10-20倍

防曬乳的使用重點

1.     依膚質、選擇廣效、係數夠的防曬乳：上面標示需能防護長波紫外線(UVA)及中波紫外線(UVB)，膚色越白或容易長斑則需要係數夠的防曬乳(SPF30以上， PA ++或+++)，若本身為油性肌膚、青春痘膚質或從事一般的日常生活工作，則需選購清爽且不產生粉刺的防曬品(親水性的防曬乳)， 若為乾性皮膚，又要去海邊外島度個假，就必須選擇親脂性，不易脫落又保濕的防曬霜出門。

2.     出門前 30分鐘，便要擦防曬乳了

3.     需2-3小時補充一次防曬

4.     從事戶外及水上活動， 需選防水性的防曬乳

5.     不管晴雨天或是內外， 需一年四季都擦防曬乳

防曬的原則ABC

1.     A(AWAY)遠離： 應盡量避免在上午10點到下午2點日照最強的時候出門，盡量少去日光反射強烈的地區，如海邊，沙地，河邊，雪地…等,這些地方的紫外線曝曬劑量為為日常生活的20到25倍。

2.     B(BLOCK)阻擋：防曬乳的使用，歐美人士早已把防曬霜列入日常保養品使用。

3.     C(COVER)遮蓋：採取適當的防曬措施，如帽子遮陽傘，淺長T桖等。 

什麼是SPF及 UPF?

SPF(Sun Protection Factor)就是防曬系數,為防曬功能的指標，SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如，原本五分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可耐十五倍的時間才曬紅，所以是五乘十五等於七十五分鐘。一般而言，平日使用防曬係數至少十五以上。若是長時間曝露於日光下、海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動，因可增加二十至二十五倍的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬品。

UPF:另外對於衣物方面的防曬,澳洲輻射核能保護安全局(Australian radiation protection and nuclear safety agency)最早進行紫外線輻射測試，並制定檢驗規範，利用輻射光譜儀器，對布料做6次掃描取得UVA及UVB的透視率，換算成防曬係數(UPF)，作為防曬衣物的評價和分及標準，是各國沿用的測試標準，也是最有公信力的認證機構。

不同皮膚對紫外線的反應:

皮膚類別(指的是皮膚未做防曬的情形下，在夏天的中午時間，曝曬在陽光下30分鐘)

一般東方人的皮膚分佈為第二型到第四型,大多屬於第三四型的標準型,使用的防曬系數20以上最適當。

紫外線指數(Ultraviolet index, UVI)

1994年由美國環保署與國家氣象局開始發布，目的是讓民眾了解紫外線強度。

可以隨時在www.cwb.gov.tw及www.epa.gov.tw查詢紫外線指數現況。

建議各位朋友,出門前可以先看看當天的紫外線指數為何，做好最佳的防護喔~