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生活規律，不熬夜：讓肝臟休息；

以往大部分的人認為，人體各個器官在進入老年的時候才開始衰老。然而，英國研究人員最近卻發現，人體各器官的衰老時間比預想中要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官已開始衰老。
尤其令人震驚的是，在所有的重要器官中，研究顯示大腦與肺在20 歲就開始衰老，眼睛和心臟的衰老年齡則為40 歲，而女性的乳房，在35 歲就縮水不再長大了！而最晚衰老的是肝臟，它在人們70 歲時才開始進入衰老期。人體器官何時開始衰老? 事實上與每個人的生活作息、飲食習慣、生活環境、遭變的人生狀態….等都有密切的關係。

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛‧勞埃德解釋說：「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70 歲老人的肝也可以移植給20 歲的年輕人。

肝臟：70歲 開始老化，要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內﹐主動進行吸收與排毒的動作。不吃消夜或晚餐不要飽食﹐在睡眠中體內有飢餓感時會讓吞噬細胞的活性增強﹐來做好清道夫的責任。

大致上，中、西醫學理上有了共同論述：

○   晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

○   晚間11-凌晨1點，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。

○   凌晨1-3點，肝的排毒亦同，需在熟睡中進行。

○   凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動已到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

○   凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

○   凌晨7-9-11 點，胃.脾正需消化吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃。

u  在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃，都比不吃好。

u  半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

u  晚上11點至4點為分泌成長激素的時段，必須熟睡，是以成長中的小孩不宜熬夜。

u  褪黑激素，必須關燈熟睡，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果。

※ 切記！晚睡晚起混亂了整個排毒與修護的過程。況且人体各組織器官與肝臟的關係，佔有70%以上﹐在直接或間接情況下維持生理上動態的平衡關係。您能不注意肝臟健康的重要性嗎？

名言（俚語）；肝好 → 人生是彩色的。肝不好 → 人生是黑白的。

細分下，子午流注：

是我國古代中醫聖賢，精透人體而揭示出來的一種規律：因太陽與地球位置的變化，其引力使人體的12條經脈在12個不同的時辰有興有衰。子午流注自古以來多用於針灸。研究養生時，把子午流注作爲一個重要條件，所以養生和子午流注有相得益彰的效果。人在對症的經脈興或衰時，正確的生活作息加上正確養生觀念，那麼食補或藥補的療效可增加數倍。通過下面的講解便可得知：

講解每日12時辰與人體12條經脈的關係，可以看出，人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，則是環環相扣，十分有序：

●亥時(21點至23點) 手少陽三焦經，三焦通百脈，人應該進入睡眠，百脈休養生息；就是免疫系統運作時間，特別是兒童的免疫系統還沒健全，所以一般建議兒童在21:00之前上床睡覺。

●子時(23點至01點) 足少陽膽經，膽經旺，膽汁推陳出新，是骨髓造血時段。

●丑時(01點至03點) 足厥陰肝經，肝經旺，肝血推陳出新，此時是肝臟修復的最佳時段。

●寅時(03點至05點) 手太陰肺經，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送於百脈，迎接新的一天到來。

●卯時(05點至07點) 手陽明大腸經，大腸經旺，此時起床要喝水，大腸蠕動最旺，有利於排泄，亦適合吃早餐。

●辰時(07點至09點) 足陽明胃經，胃經旺，此時每天這時段先敲胃經最好，活動人體的發電系統，吃早餐，有利於消化。

●巳時(09點至11點) 足太陰脾經，脾經旺，這時辰要喝水至少6杯，慢慢喝，讓脾臟處於最活躍的程度，有利於吸收營養、生血。

●午時(11點至13點) 手少陰心經，心經旺，此時保持心情舒暢，適當休息或午睡，有利於周身血液循環，又是身體造血時間，心火生胃土有利於消化。

●未時(13點至15點) 手太陽小腸經，小腸經旺，故午餐應在下午1點前吃，有利於吸收營養。

●申時(15點至17點) 足太陽膀胱經，膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣，適合多喝水。

●酉時(17點至19點) 足少陰腎經，腎經旺，適合休息，有利於貯藏一日的臟腑之精華。

●戍時(19點至21點) 手厥陰心包經，心包經最旺，適宜散步，是心臟和神經系統最活躍的時候，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠，心臟不好的人在這時段敲心包經，效果最好。

每一個經脈是一個時辰。  21:00 ~ 03:00  是人體自身修補時間

所以，病得最重的臟腑，病人往往會在生命鐘走到那個部位的時辰停止下來，不往前走了。

從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

植物白天吸取陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。人絕對不是最優越的生物，人應與萬物一樣，要順著自然律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。

願人們！懂得常常自查、自檢、自修。天天懂得調理健康。

1.   天補；生活起居作息順著大自然的規律運行，簡單的講「日出而作、日落而息」。基本上，陽氣就是身體的太陽，我們依循太陽的走向來作息，便是最好時間。《內經‧生氣通天論》也清楚說明：「陽氣者，若天與日，非所其所則折壽而不彰。」我們的陽氣，實在要跟著太陽的運動規律，否則，是會折壽的。太陽在子時潛入大地深處，就要讓陽氣也潛藏入腎，好好封藏。不能好好封藏，陽氣就會耗損散失，陽氣越少，身體機能越差。一切慢性疾病，皆由此而生。

包括過度勞累和過度安逸兩個方面。

過勞是指過度勞累，包括勞力過度，勞神過度和房勞過度三個方面。正常的勞動和體力鍛煉，有助於氣血流通，增強體質。必要的休息，可以消除疲勞，恢復體力和腦力，不會使人致病。只有比較長時間的過度勞累，包括體力勞動、腦力勞動及房勞的過度。

過逸是指過度安逸，不參加勞動，又不運動而言。人體每天需要適當的活動，氣血才能流暢，若長期不勞動，又不從事體育鍛煉，易使人體氣血不暢，脾胃功能減弱，可出現食少乏力，精神不振，肢體軟弱，或發胖臃腫，動則心悸，氣喘以及汗出等症，或繼發它病。

2.   地補；就是食補。正確的飲食外，更要懂得節制。

飲食是攝取營養，維持人體生命活動所不可缺少的物資，但是飲食失宜，飲食不潔，或飲食偏嗜，則又常為導致疾病發生的原因。飲食物靠脾胃消化，故飲食不節制主要是損傷脾胃，導致脾胃升降失常，又可聚濕，生痰，化熱或變生它病。(食物本身沒有對與錯的問題，而是當事人的適合不適合之問題！)

這裡順便特別介紹：綠豆湯

春季萬物生發，肝屬木，春天很多人肝火旺，所以中醫強調在春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。

● 綠豆湯的正確做法

步驟一：選綠豆
綠豆湯選材很講究，要顆粒飽滿，豆皮綠而光亮。(不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆)。這樣才能運用，把綠豆湯的養肝、護肝的功效發揮到極致!　　

步驟二：綠豆湯
選好綠豆後，把綠豆洗乾淨，冷水下鍋，在火上蓋著蓋兒熬，中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘，綠豆似開沒開，這是湯最綠的時候，這個湯才是養肝去火的，馬上把這湯倒出來，可倒入保溫瓶，天天白天上班帶著當水喝，喝多少煮多少，這個綠豆湯才是養肝護肝的，春天喝最好!　　

步驟三：熬綠豆
把鍋裡的綠豆再加上水，熬爛了當飯吃，這叫 " 藥食同源 "。綠豆湯熬爛了不養肝，是用來解饞的。

3.   藥補；藥物的運用是因為身體已造成不平衡狀態時，除了先檢討自己的生活、飲食、作息是否脫序？有的話就要改善及同時以藥物做輔助性的功能。又可補充精力、增強體質、陰陽平衡，達到治療的效果。

l  早睡早起、正確飲食、藥物調補。絕對是延年益壽抗衰老的最佳方法之一。